Kegeljske vaje za hemoroide: za ženske in moške, videoposnetke, pregledi o zdravljenju

Kako uporabljati Kegel vaje za hemoroide

Hemorrheidi – neprijetna bolezen, za katero ni običajno razpravljati. Simptomi bolezni niso vedno očitni, zato za odkrivanje bolezni ni enostavno. Ko se bolezen izjavi, lahko posledice povzročijo resne omejitve običajnega načina življenja.

Vsebina

  • Simptomi hemoroida
  • Indikacije za vaje Kegel
  • Kegel vaje za hemoroide
  • Trajanje zdravljenja
  • Edinstvenost zdravljenja z gimnastiko
  • Mnenja

Simptomi hemoroida

  • Izpiranje anusa;
  • Povečanje in vnetje hemoroidov;
  • Neudobje v deformaciji;
  • Burning in srbenje v anusu;
  • Krvavi blato;
  • Bolečine, vključno z akutno bolečino pri dotiku;
  • Izguba vozlov.

Poleg zunanjih hemoroidov obstaja notranji, ki ga zaznamujejo neprijetni občutki v anusu, občutek nepopolnega praznjenja in pojav rdeče krvi med odstranjevanjem.

Indikacije za vaje Kegel

Hemoroide se pojavijo zaradi redne mišične napetosti, nezdrave prehrane in sedentarnega načina življenja. Da bi to preprečili,naj se odgovorno prilagodi obremenitvi in ​​ne poskušajo potiskati med dejanje odstranitve. Kegeljske vaje veljajo za učinkovite, katerih shema je priložena spodaj..

Vaje so namenjene:

  • Krepitev mišic zadnjice;
  • Krepitev mišic v perineumu;
  • Izboljšanje krvnega obtoka v območju dimelj.

Znanstvenik, ki je izumil ta kompleks obremenitev, se je osredotočil na razvoj mišic pri ženskah pred rojstvom. Preberite več o vajah pri hemoroidih v nosečnosti, preberite tukaj. Za vaje je značilno nadomestno krčenje in sprostitev mišic, ki se pojavljajo z različno intenzivnostjo in hitrostjo. Za najboljše rezultate se uporabljajo posebne naprave.

Zaradi kompleksnosti je osredotočena na krepitev mišic, jo uporabljajo tudi bolniki s hemoroidi. Poleg te bolezni se Kegelove vaje uporabljajo za zdravljenje inkontinence, prostatitisa in drugih bolezni intimnega območja.

Kegeljske vaje so enako primerne za ženske in moške.

Kegel vaje za hemoroide

Kegelska gimnastika za hemoroide vključuje naslednje naloge:

  1. Postopno krčenje mišic in njihova naknadna sprostitev. Proces naj traja nekaj sekund.
  2. Hitro krčenje mišic medeničnega dna, postopno povečanje ritma.
  3. Postopno povečanje moči stiskanja mišic do največje možne vrednosti.
  4. Potiskanje je vaja, ki pomeni imitacijo izpusta nečesa iz telesa.

Glej tudi: Ali so hemoroidi in bodybuilding združljivi?

Ne zanemarjajte priporočil zdravnika in predpisanih zdravil.. Specialist napiše tablete ali sveče, ki temeljijo na vaši individualni situaciji. Imate dobro priložnost, da dodate zdravljenje in povečate učinek zdravil, hkrati pa okrepite mišice in zmanjšate tveganje ponovitve hemoroidov.

Usmerjenost Kegelovih vaj za ženske se lahko začenja uporabljati v WC-ju med uriniranjem. Brez uporabe mišic nog in trebuha, poskusite za nekaj sekund ustaviti pretok urina, nato pa sprostite mišice.

Trening mišice medeničnega dna je mogoče le, če so odkrite. Da bi to naredili, ležite na njegovi strani in položite roko na predel med predelom, medtem ko zmanjšate mišice medeničnega dna.

Vaje za vadbo mišic

  1. Začetni položaj: ledvica, noge se nagnejo na kolena. Dihajte z uporabo trebušnih mišic.Inhale – napenjamo mišice perineuma, želodec je napihnjen, izhajanje – sprostimo mišice, želodec se umakne.
  2. V stojnem položaju na kolenih, rokah nasproti kolen. Dihanje – želodec je umaknjen, hrbet je obokan, mišice perineuma so napete. Exhale – vrnitev v začetni položaj, mišice so sproščene.
  3. Leži na hrbtu, noge se nagnejo na kolena. Počasi potisnite boke navzgor, mišice medenice so napete, nato se vrnemo v začetni položaj.
  4. Breza Počasi dvignite noge, pritrdite in napnite mišice. Na koncu zavijte noge, nato pa se vrnite v začetni položaj.
  5. Položaj: leži na hrbtu. Dvignite naravne noge in napnite mišice medeničnega dna. Razširimo noge na straneh, sprostimo mišice. Zmanjšujemo noge, napenjamo mišice.

Trajanje zdravljenja

Keglova gimnastika s hemoroidi je učinkovita in daje dobre rezultate pri prvih treningih. Treba je vedeti, da vaje samo plod z rednimi vajami.

Intenzivnost usposabljanja za bolnika ni omejena z ničemer, zato lahko izgleda tako:

  • 1 teden: 5-krat na dan, 10 ponovitev vsake vaje;
  • 2 tedna: povečanje za 5 ponovitev;
  • Teden 3: povečanje za 5 ponovitev.

Glej tudi: Vaja za hemoroide

Na splošno je standard gimnastike za preprečevanje in zdravljenje hemoroidov 5 skupin 30 ponovitev na dan. To zadostuje za doseganje dobrih rezultatov in za preprečevanje razvoja bolezni.

Edinstvenost zdravljenja z gimnastiko

Ko ste razumeli vaje, jih lahko izvedete doma s pomočjo nasvetov. Ob spominu na kompleks, je mogoče trenirati zunaj doma: vožnja z vozilom, hoja, sedenje na klopi.

Ne oklevajte na dejstvo, da se ukvarjate z zdravjem. Prednost teh vaj je tudi, da so popolnoma nevidne za napeto oko.

Mnenja

Jesenija, 33 let"Jasno sem sledila navodilom in sprva sem bila navdihnjena s pozitivnimi povratnimi informacijami o Kegelovih vajah, vendar me niso izločili iz hemoroidov. Morda sem seveda imela zelo zapostavljeno bolezen, vendar je bilo to veliko ponovitev zelo boleče. krompir za noč. Ko so se vozli zmanjšali, sem se vrnil v Kegel, ker v tem kompleksu zagotovo obstaja občutek. "

Oleg, 35 let"Poleg začetnih hemoroidov imam probleme s fekalno inkontinenco. Hitro sem ujela težavo in začela trenirati. To je precej preprosto, samo čas moraš najti.

Karina, 46 let"Na splošno sem navdušen nad tradicionalno medicino in gimnastiko, zato me je še posebej zanimalo reševanje moje občutljive težave s to metodo. Rezultat je odličen! Vsem svetujem!"

Sergej, 50 let"Nimam hemoroidov, ampak resnično spoštujem Kegelove vaje. Trudim se, da vse svoje mišice hranim v dobri formi. Mogoče se zato zelo slabo počutim."

Zdravljenje hemoroidov je treba opraviti v kompleksu. Ne smete zanemariti drog, še posebej, če je bolezen v napredni fazi. Priporočljivo je, da se usposabljanje izvede redno, rezultat pa bo hiter in očiten.

 

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: