Joga za hemoroide: je mogoče vaditi, asane, pomoč, preglede, video

Kako joga pomaga pri hemoroidih

Joga za hemoroide ni le odlična oblika fizičnega napora, ampak tudi idealna možnost za tiste, ki se želijo znebiti bolezni ali preprečiti njen razvoj. Z lahkoto si lahko sami zapletete.

Vsebina

  • Značilnosti joge za bolnike s hemoroidi
  • Koristi joge pri zdravljenju hemoroidov
  • Vaje za začetnike
  • Enostavne vaje
  • Težke vaje za preprečevanje in zdravljenje joge
  • Zakaj se hemoroidi ustavijo na jogi?

Narava človeka je takšna, da dokler se težave ne zgodi, ničesar ne bo spremenil. Torej s hemoroidi – dokler oseba v akusu ne počuti akutnega nelagodja, ne bo preučeval svojega življenjskega sloga. V zgodnjih fazah razvoja lahko zlahka znebite rastočih popkov, tako da prilagodite svojo prehrano in povečate telesno aktivnost.

Ne po nesreči zdravniki predpisujejo bolnikom, ki imajo veliko predispozicijo za pojav hemoroide, joge. Klinično dokazano je, da takšne študije ne le znatno zmanjšajo bolečine, temveč tudi popolnoma ustavijo razvoj hemoroidov v začetnih fazah.

Značilnosti joge za bolnike s hemoroidi

Da bi zmanjšali tveganje za nastanek in nadaljnji razvoj hemoroidov, lahko opravite preproste vaje. Zaradi fizične napetosti se priliv in odliv krvi skozi venske posode medeničnega organa bistveno povečata. Zato kri ne stagnira v rektumu – to je, najpogostejši vzrok hemoroidov je izključen.

Med vadbo boste popolnoma trenirali zunanje in notranje mišice anusa, pa tudi trebušno steno.

Da bi razredi prinesli želeni učinek, vzemite jogo s polno odgovornostjo. Spremembe v telesu bodo prikazane samo, če vse vaje opravite pravilno – strogo, kot je bilo navedeno. Ne preskočite vadb ali se jih odpravite za "show" – ne pozabite, to storite za svoje zdravje.

Izkušeni strokovnjaki priporočajo začetnikom, da se začnejo z najpreprostejšimi drži, ki ne bodo povzročale neugodja in ne bodo povzročile bolečin. Pazljivo pazite na dihanje, jo je treba meriti in izenačiti.

Ne pozabite, da s hemoroidi v nobenem primeru ne morete obravnavati težkih obremenitev – asane. V času trajanja terapije pozabite na takšne drže, kot so Sukhasana, Lotus Pose in drugi. Predlagajo dolgo sedenje na zadnjici, ki povzroči pretok krvi v anus.

Tudi sčasoma se mišice anusa začnejo raztezati, kar vodi v povečan pritisk na prianalnem področju. Pravilno zdravljenje je nemogoče brez pravilno izbranih kompleksov.

Koristi joge pri zdravljenju hemoroidov

Glavna prednost uporabe joge pri zdravljenju in preprečevanju hemorrhov je odprava večine zastojev v anusu, pa tudi izboljšanje črevesja. Če vaša čreva začne delovati pravilno in redno, bo glavni dejavnik, ki povzroča hemoroide, zaprtje, izginil.

Vse predpisane vaje je treba izvajati počasi, brez nenadnih gibanj. Joga je najboljši način za preprečevanje in preprečevanje razvoja hemoroidov. Danes, joga vam ponuja veliko število poz, namenjenih terapevtskemu učinku.

Izbira položaja je odvisna od stopnje hemoroida in telesne pripravljenosti bolnika.

Glavne prednosti joge:

  • Dolgo je bilo dokazano, da lahko celo najbolj preprosti drži prinesejo pomembne zdravilne učinke. Čeprav vaje prinašajo pomembne koristi, to ne pomeni, da si morate porabiti veliko napora na njihovem delovanju.
  • V času joge so vse mišične skupine usposobljene, tudi tiste, ki sploh niso vključene.
  • Vse pozicije, katerih namen je odpraviti hemoroide, trenirati mišice anusa in s tem odpraviti zastoje in pospešiti proces cirkulacije krvi.
  • Naredite lahko posebne vaje kjerkoli: doma, v telovadnici, pri delu ali na poti domov. Z velikega seznama vaj boste našli nekaj, kar vam ne bo dalo nelagodja.

Ko kombinirate jogo in zdrav način življenja, vam hemoroidi nikoli ne trpijo. Pravi dnevni režim in zdravo telo nikoli ne bosta tarča anusa bolezni. Joga vas ne bo vzela veliko časa, vendar bo prinesla veliko prijetnih občutkov: telo bo napeto, občutek moči moči, splošno stanje telesa bo znatno izboljšalo.

Vaje za začetnike

Za tiste, ki še nikoli niso igrali športa, obstajajo tudi posebne vaje v jogi. Bodite pozorni,da je treba vse predstavljene komplekse izvajati strogo v skladu z navodili – v nobenem primeru ne zavrnite splošno sprejetega standarda. Samo pravilno izvedena vaja vam bo prinesla koristi.

Ne pozabite, da med polnjenjem ne smete počutiti neprijetnosti in bolečine. Če vas neugodje še vedno muči, se odreči izvajanju kompleksa.

Prvič se morajo obvladane pozicije držati za kratek čas in sčasoma povečati trajanje seje. Vse naredite brez napora, vaje ne smejo povzročati bolečin in neprijetnosti. Bodite prepričani, da vzamete udobna oblačila, ki ne bodo ovirala gibanja.

Glej tudi: Pravilna gimnastika s hemoroidi

Če naredite vse, kar je v redu, in poučite vsaj nekaj ur na teden, vam rezultat ne bo dolgo čakal.

Vaje, ki so primerne za začetnike:

  • Vstavite se naravnost, izmenično potegnite na stran noge. Zadrži jih v zraku 5-10 sekund.
  • Leži na hrbtu, upogni kolena. Bolj ko jih pritisnete na telo, večji je učinek, ki ga bo prinesel. Ta položaj je eden najbolj aktivnih pri zdravljenju in preprečevanju hemoroidov.
  • Pose "Bandha".To je najlažja vaja v jogi. 5-10 sekund zategnite mišice anusa, nato se sprostite. Takšne komplekse lahko naredite kjerkoli: pri delu, doma, na poti domov.

Kot vidite, je joga primerna tudi za tiste, ki še nikoli niso igrali športa. Pri opravljanju nalog bodite izredno previdni in poslušajte, kar vam telo pove. Če pride do bolečine ali neugodja, takoj prenehajte z vadbo. Bolje biti varen, kot da bi se poškodoval sam.

Enostavne vaje

Za razliko od joge, aerobika, vožnja, usposabljanje na simulatorjih povzroči neznosno bolečino v anusu zaradi naraščajočega pritiska v anusu. Med razredi, ki od bolnika ne zahtevajo dobre fizične vadbe, se vse mišične skupine vrtijo. Joga kot zdravljenje hemoroidov je najboljša vrsta fizikalne terapije, kar prispeva k hitrejšemu okrevanju in nadaljnjemu preprečevanju kroničnih hemoroidov.

Enostavne vaje za jogo, ki zdravijo začetne stadije hemoroidov:

  • Tadasana – položaj gore. Vstajte naravnost, postavite noge tako, da so vzporedne med seboj.Izravnajte ramena, tako da hrbtenica postane ravna, počutite vsak vreten. Povlecite telo in zamrznite v tem položaju.
  • Samasthiti. Stoji v položaju Tadasane, raztegnite roke navzgor. Dosezite do sonca, izmenično dvignite in spustite eno ali drugo roko. Stoj v tem položaju 20-40 sekund.
  • Utkatasana. Stojte skupaj z nogami. Skličite se na tla, kakor hitro lahko. Nemogoče je odtrgati pete od tal. Roke morajo biti povsem vzporedne s hrbtom. Dovoljeno je, da se v spodnjem delu hrbta. Poleg tega, da se znebite hemoroidov, ta drža omogoča, da oblikujete pravilno držo in popravite ukrivljenost hrbtenice. Vadite tudi mišice analnega sfinktra.
  • Ashwa sancalanasana. Postavite dlani na tla, levo nogo – med njimi. Desno nogo je treba raztegniti nazaj. Prepričajte se, da kot med obema nogama ni krajši od 180 stopinj: ne smete dopustiti nobene noge stisniti nagnjeno. Hrbet mora biti ravno. Držite ta položaj nekaj minut med vadbo, globoko vdihnite in izdihnite. Takšna vadba je neverjetno učinkovita pri hemoroidih.
  • Adho Mukha Shvanasana. Sedite na pete, glavo in roke na tleh. Izravnajte kolena, ne da bi odprli dlani od tal. Iztisnite telo, trdno postavite roko in nogo na tla. Gibanje mora biti počasno in merjeno. S to vajo so mišice telesa okrepljene.
  • Arha Chandrasana. Vdihni in počasi se nagnemo eno ali drugo. Izpustite in se vrnite v začetni položaj. Poskusite globoko dihati, napolnite trebušne žleze.
  • Ecopad Shalabhasana.Lezite na želodcu, vaš brado naj počiva na tleh. Razširite roke vzdolž telesa in dlani padejo. Dvignite svoje noge čim višje, ne odpirajte dlani in trupa s tal. Poskusite držati svoje noge v zraku 15-30 sekund.
  • Bidalasana Na vseh štirih se prepričajte, da je trup vzporeden s tlemi. Dosegite nazaj, poskusite potegniti trebuh čim nižje na tla. Nagnite glavo, potegnite prsni koš. V tem položaju morate ostati 15-20 sekund.
  • Ardha Parshvotanasana. Razširite svoje noge na največjo razdaljo, raztegnite roke na straneh. Noge je treba premakniti v največji kot. Takšne premike ponovite z medenico in telesom.Pazi, dihajte globoko. Ne pozabite, da si mora vaš pogled vedno prizadevati navzdol.
  • Uttanasana. Stojte skupaj z nogami. Počasi nagnite telo, začenši s samega trebuha. Potreba po ovinku na vdihu, vdihniti, da se dvigne na prvotni položaj. Držite ramena in vrat sproščeno. Ko dosežete začetni položaj, spustite glavo in poskusite objemati kolena z rokami.

Težke vaje za preprečevanje in zdravljenje joge

Če preproste vaje ne povzročajo stresa in težav pri njihovem izvajanju, pojdite v bolj zapleteno. Prepričajte se, da celoten kompleks poteka v skladu z navodili, saj nepravilno izvajanje prinaša ne le trenutne bolečine, ampak lahko tudi povzroči poškodbe. Spodaj je vrsta vaj, ki so idealne za tiste, ki so se že ukvarjali s telesno vadbo.

Prav tako lahko ustvarite svoj program, ki bo vključeval preproste in zapletene vaje.

Glej tudi: Kako uporabljati Kegel vaje za hemoroide

Seznam težkih vaj za zdravljenje hemoroidov

  • Adho Mukha Shvanasana.Postavite kolena in komolce na tla, upognite hrbet do tal. Počasi dvignite eno ali drugo stopalo proti stropu. Ne pozabite, da medenice ne morete premikati. Cilj je, da postane noga vzporedna s hrbtom, ki tvori ravno črto. Poskusite držati nogo na končni točki 20-30 sekund, nato pa počasi spustite.
  • Utkatasana. Vstani naravnost, pazi na hrbet. Noge morajo biti razporejene širino ramen, roke pa morajo biti razširjene naprej. Dosegite na vrh, stojite na vrhu. V tem položaju poskusite skotiti, vendar samo tako, da je hrbet ravno. Poskusite spustiti boke, preden so vzporedni s tlemi.
  • Dhanurasana. Postavite kolena na ramensko širino in ležite na trebuhu. Upognite obe nogi na kolena. Dvignite zgornji del telesa, poskušajte doseči s prsti na spodnje noge, zato je bolje, da zgrabite noge. Vaša glava bi morala biti usmerjena navzgor. Držite se v tem položaju, poskušajte ohraniti ravnovesje.
  • Raja Bhujangasana. Dlani držite na tleh na ravni ramen, kot bi bili iztisnjeni. Leži na tleh. Glava in zgornji del telesa je treba dvigniti ročno, jih poskušati poravnati in dokončati položaj vsaj 15-20 sekund.Če je takšno vadbo težko izvesti, upognite kolena in izvedite odtise iz tega začetnega položaja. Ne pozabite, da ne morete odtrgati bokov s tal.
  • Virabhadrasana. Vstani naravnost, raztegne hrbet. Pustite eno nogo za sabo, po kateri je treba prenesti vso težo. Na tleh postavite dlan, ki bo odbijal. Prepričajte se, da druga noga tvori ravno črto s celotnim prtljažnikom. Morate pogledati naravnost, držite ta položaj čim dlje.

Učinkovitost joge bo utemeljena samo, če bodo vse vaje opravljene strogo v skladu z navodili. V nobenem primeru ne obremenjujte mišic med takšnimi telesnimi aktivnostmi, da preprečite povečan pritisk v anusu. Če vaje opravljate s silo, je verjetno, da ne boste le koristili telesu, ampak celo škodovali.

Oblačila za jogo naj bodo prosta, ne ovirajo gibanja.

V procesu zdravljenja spremljajte svojo prehrano. Treba je pogosto, 5-6 obrokov na dan. Zapomni si. Zdrava prehrana je ključ do hitrega okrevanja telesa. Preberite več o tem, kako jesti s hemoroidi, preberite tukaj.

Povečajte količino fermentiranih mlečnih izdelkov v vaši prehrani, pojedo več žit. Vse to normalizira prebavo, preprečuje nastanek zaprtja – dejavnik, ki inducira zaprtje.

Ne pozabite piti čiste vode, odrasla oseba naj porabi približno 2 litra na dan. Ne bodite neumni, da pijete kozarec surove vode pred vsakim obrokom. To normira prebavo, povzroči, da se zbudi in začne delovati.

Ne zanemarjajte osebne higiene: uporabljajte samo mehki toaletni papir, pogosteje posujte s hladno vodo. Prav tako preprečiti pojav bolezni bo pomagalo metodam tradicionalne medicine: pranje z zeliščnimi infuzijami in jemanje venotonskih sredstev.

Zakaj se hemoroidi ustavijo na jogi?

Joga je najboljša možnost za tiste, ki trpijo zaradi hemoroidov. Iz drugih razlogov, saj se zdi varen šport, na primer tek ali aerobika, obstaja velika verjetnost krvavitve ali poškodbe hemoroidov. To je posledica povečanja intraabdominalnega tlaka. Toda mirne in izmerjene vaje, ki jih nudi joga – najboljša rešitev za ljudi, ki se želijo trajno znebiti hemoroidov.

Vaja za hemoroide ne prinaša vedno veselja in užitka.Vendar pa moramo razumeti, da je šport pomemben del zdravega življenja. Med poslabšanjem zdravniki priporočajo, da se ukvarjajo z neškodljivimi, mirnimi športi.

Pod tem opisom je super jogo. Pozitivno vpliva na stanje anusnih mišic, na splošno stanje telesa. Takšne vaje so učinkovite le, če je kompleks izveden pravilno – kot je predpisano.

V nobenem primeru ne prekrivajte med razredi, je bolje ustaviti in počivati. Ni potrebe, da dolgo in bolečo treniramo enega položaja. Najbolje je narediti več vaj, tako da kri na enem mestu ne stagnira.

Hormorski tečaji joge pomagajo trenirati notranje in zunanje mišice analnega sfinktra, poleg tega pa celotno telo. Tudi vsa bremena se enakomerno nanašajo na telo, ki normalizira krvni obtok in odpravlja krvno stazo v medeničnih organih. Če želite storiti jogo, vam ni treba porabiti ogromne količine denarja ob obiskih v telovadnici ali pomočjo trenerja – dovolj podrobno proučite ustrezno literaturo.

Dnevna vadba ne bo preprečila samo pojava hemoroidov, temveč tudi okrepila mišični sistem in pomagal ostati pri vseh starostnih skupinah.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: