Vaje za hemoroide za ženske fizične narave: gimnastika proti tej bolezni in za njeno preprečevanje, za nosečnice in ne, kot tudi fotografije na to temo

Kaj so priporočene vaje za ženske s hemoroidi, in kaj – ne? Informacije o splošnih kontraindikacijah

Hemoroide so izredno neprijetne in zasvojene bolezni, iz katerih večina prebivalstva trpi v eni ali drugi starosti.

Razlogi za nastanek tega občutljivega problema so lahko sedentaren življenjski slog, dedna nagnjenost, nosečnost in porod, redni stres, prekomerna, nezdrava prehrana.

V članku bomo podrobno preučili, katere vaje priporočamo za ženske s hemoroidi.

Vsebina:

  • Splošne kontraindikacije za hemoroide
  • Kakšna hrana ni priporočljiva? Prepoved nošenja vlečnega perila Kaj je neželeno pri seksu? Higienski postopki za hipotermijo Fizične omejitve Prepovedane vaje

  • Ženske z življenjsko sliko s to boleznijo
  • Sprejemljiva gimnastika za njih Photo Massage

  • Kaj je treba storiti za preprečevanje?
  • Potek te bolezni med nosečnostjo
  • Koristen videoposnetek

Splošne kontraindikacije za hemoroide

Znanstveniki so zaskrbljeni zaradi tako močnega zmanjšanja starostnega praga za bolnike. Pred dvema desetletjema so hemoroidi bili bolezen, povezana s starostjo, ki so ji bili izpostavljeni le starejši ljudje.Toda danes je bolezen že presegla vse starostne meje: v pisarni proktologa s takšnimi simptomi lahko celo vidite šolarja.

Da bi preprečili nastanek zapletov in preprečili, da bi se bolezen spremenila v kronike, je treba upoštevati številne kontraindikacije, povezane z načinom / življenjskim slogom in prehranjevalnimi navadami.

Kakšna hrana ni priporočljiva?

"Mi smo jedli," je dejal Hipokrat. Nimamo razloga, da mu ne bi verjeli. Da bi se izognili poslabšanju simptomov bolezni, je treba opustiti začinjeno, ocvrto, prekajeno hrano, alkohol, močno kavo in upoštevati pravilno prehrano in težko pitje.

Obstaja tudi seznam prepovedanih izdelkov, ki vključujejo:

  • zdrob in mleko;
  • krompir;
  • jajca;
  • žele;
  • stročnice;
  • vsa moka, sladka, slana.

Zdravnik: kaj lahko in ne morete jesti s hemoroidi

Prepoved nositi vlečnega perila

Hemoroidi so krčne žile anusa, tj. vse to je nekako povezano z okvarjenim krvnim obtokom v medeničnem predelu.

Preveč tesno spodnje perilo ali iste kavbojke lahko negativno vpliva na že obstoječe težave s krvnim obtokom.

Torej, s to boleznijo je treba opustiti tesno prilegajočo spodnje perilo (zlasti žičke), ozke kavbojke in druga oblačila, ki jih je mogoče nositi.

Kaj je neželeno pri seksu?

Zaželeno je opustiti analni seks.

Hipotermija

V nobenem primeru ne morete nadgraditi, saj je to še en dejavnik, ki vpliva na krvni obtok v telesu!

Higienski postopki

Druga kontraindikacija je pomanjkanje rednih higienskih postopkov.

Oseba, ki trpi zaradi hemoroidov, se mora tuširati več kot 2-3 krat na dan in po možnosti z uporabo zeliščnih odjekov.

Fizične omejitve

Pomembno je ohraniti ravnovesje tukaj.: oseba mora voditi aktiven življenjski slog (fitnes, plavanje, ples), vendar se hkrati vzdržati težkega fizičnega napora, saj so eden glavnih dejavnikov, ki povzročajo poslabšanje bolezni.

Prepovedana vaja

  • Prepovedano fizično usposabljanje vključuje vse moči usposabljanja z dvigovanje bučke, uteži in druge proste uteži.
  • Čolni s težo se štejejo za posebej nevarne, saj ta vaja vodi do širjenja krvnih žil v hemoroidu.
  • Prepovedan je tudi konjeniški šport in kolesarjenje.

Ženske z življenjsko sliko s to boleznijo

Ženske zaradi svojih fizioloških lastnosti so najbolj dovzetne za nastanek te bolezni. Zato šibkejši spol naj posebno skrbno spremlja njihovo zdravje, se zavedajte kontraindikacij, priporočenega načina življenja in ne zanemarjajte informacij o preventivnih ukrepih.

Če najdete to neprijetno bolezen, je pomembno razumeti, da bo sprememba življenjskega sloga pomagala preprečiti poslabšanje simptomov.

Začeti moraš s spoštovanjem prehrane in zavračanjem sedentarnega načina življenja. Obrnite šport v svoje življenje, premaknite se več, prenehajte uporabljati dvigalo. Prav tako upoštevajte pravila osebne higiene in porabite čim več tekočine. Vse to bo pomagalo zmanjšati simptome bolezni v začetni fazi na nič.

Sprejemljiva gimnastika za njih

Obstaja cela vrsta ne samo dovoljenih, temveč tudi potrebne telesne dejavnosti za ženske, ki prispevajo k normalizaciji krvnega obtoka in izboljšanju črevesja. Torej tukaj seznam vaj za hemoroide za ženske:

  1. "Kitty".

    Pojdite na vse štiri in začnite nagniti naprej in nazaj kot mucka.

    Potem poskušajte potegniti medenico na desno in levo ramo.

  2. Vaja "Kitty"

  3. "Kolo".

    Lezi na hrbet, dvignite noge.

    Nato začnite brcati v zrak, kot da bi pedalirali neobstoječo kolo.

  4. "Mostiček mostu".Lezite na hrbet, noge se nagnejo na kolena in položite roke vzdolž telesa.

    Noge morajo stati s polno nogo na tleh pri širini ramen pod kotom 100-110 stopinj.

    Med vdihom dvignite medenico do položaja ravne črte in čim bolj napolnite vaše glute. Nato počasi spustite medenico, vendar se ne dotikajte zadnjice na najnižji točki.

    Potem ponovite 15-20 krat.

  5. Vaja "mostiček mostu"

  6. "Breza". Vzemi ležeč položaj.

    Dvignite noge do 90 stopinj in poskušajte dvigniti noge čim višje.

    Hkrati pa podpira lopatice.

    Poskusite ostati v tem položaju čim dlje, po možnosti od 20 sekund.

  7. Vaja "Birch"

  8. "Doggie".Stojte na vseh štirih in počivajte svoje komolce na tleh.

    Nato začnite izmenično poravnajte desne in leve noge, medtem ko poskušate nekaj sekund zadržati v vsakem položaju. Priporočljivo je ponoviti 15-20 krat.

  9. Kegelske vaje.

    Te vaje so zelo učinkovite pri tej bolezni, saj odlično izboljšajo krvni obtok na rektalnem področju, pa tudi okrepijo mišice v okolici.

    Osnova naloge je, da se stisnejo in sprostijo mišice vagine, anusa in zadnjice; Lahko se držite v različnih položajih – stoji, leži, dvigne medenico.

    Takšno usposabljanje potrebnih mišic se enostavno in neopazno izvaja kjerkoli in kadarkoli.

  10. Joga

    Joga je tudi odličen preventivni dodatek k vsem zgoraj navedenim treningom. Obstaja veliko joga asanov ("stabilen položaj telesa"), ki uporabljajo potrebne mišice: boki, trebušni pas, zadnjico in medenico.

    Z rednim počasnim in skrbnim izvajanjem teh asan, se izloča krvna stagnacija v medeničnem predelu in izboljša delovanje črevesja.

    Za preprečevanje bolezni rektuma se Mula-Bandha šteje za najučinkovitejšo jogo asano, ko oseba sedi z nogami prečkano v ključavnici in hkrati počasi zmanjšuje in širi mišice perineuma in medenice.

Joga za hemoroide

Fotografija

Zato so navedene vaje na fotografiji.




Masaža

To je eno izmed najbolj učinkovitih sredstev za boj proti hemoroidom,saj je zaradi masaže, hitro in učinkovito odpraviti vse simptome bolezni.

S primerno izbrano tehniko in s pomočjo dobrega strokovnjaka masaža prispeva k izredno hitri normalizaciji procesa cirkulacije krvi v vseh organih medenice in hkrati do znatnega izboljšanja kontraktilne funkcije rektalnih mišic in zmanjšanja otekanja na rektnem področju.

Kaj je treba storiti za preprečevanje?

Gotovo je dobro prepoznati bolezen pravočasno in brez odlašanja z odhodom k zdravniku in prekinitvijo zdravljenja. Toda zgodnja profilaksa, ki načeloma ne omogoča bolezni, je še boljša.

Obstaja cela vrsta preventivnih vaj., ki preprečuje nastanek vnetne bolezni rektuma pri šibkem spolu.

  1. Prvič, se odločite za trdi pisarniški stol!

    Kadar se sedanjsko delo / življenjski slog priporoča vsako uro, da vstane in hodi 10-15 minut. Če tega ni mogoče storiti tako pogosto, pojdite na pomoč Kegelovih vaj, o katerih smo pisali že prej. Lahko jih naredimo nevidno drugim, kar močno poenostavi nalogo.Za popoln učinek je bolje, da jih naredite do 25-krat na dan.

  2. Drugič, ki vodi aktiven življenjski slog, plavanje ali gimnastiko in če ne morete igrati športa, se ustavite ob jutranji gimnastiki.

    Vaje kot so "škarje", "breza", "kolesa" so priporočene za izvajanje kot preventivni ukrep.

Potek te bolezni med nosečnostjo

Ženska v pričakovanju otroka zaradi fizioloških sprememb je izjemno dovzetna za to pokvarljivo bolezen. Zato morajo nosečnice posebej spremljati prehrano in blato, v vsakem primeru pa ne smejo zanemariti preventivnih ukrepov proti hemoroidom.

  • Najlažje je stisniti in sprostiti mišice sfinktra v vseh možnih razmerah.
  • Prav tako je pomembno, da se večino časa posvetite sprehajanju, kolikor je le mogoče sprehode na svežem zraku za izboljšanje krvnega obtoka! To vključuje tudi plavanje in joga razrede, ki so najvarnejši za prihodnje mater.

Ženski spol ima visoko stopnjo čustvenostiin zato je bolj dovzetna za stres, kar je tudi eden od vzrokov za bolezen.

Vendar pa hkrati preventivni in kurativni ukrepi za odpravo in preprečevanje bolezni praktično ne razlikujejo po spolu in so enaki za moške in ženske. Razlika obstaja samo v psihologiji spolov.

Koristen videoposnetek

Vaje za hemoroide

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: