Joga za hemoroide: koristne vaje in asane za krvavitev

Kaj je koristno za jogo s hemoroidi?

Joga ni samo skupek vaj ali, kot se tukaj imenujejo, asane. To je poseben način življenja. Vključuje spoštovanje mnogih načel, vključno s čistočo telesa, zdravo zmerno prehrano in telesno napetostjo. Če jih vsaj opazujemo, postane bolezen, vključno s hemoroidi, zelo, zelo težavna. Vendar, kaj storiti, če je telo že neuspešno? Practice!

Da telo vzame eno ali drugo držo in zamrzne v njem za nekaj časa, yogi vadijo ne samo mišice. Na tej točki je prizadeto celotno telo: notranji organi dobijo nekakšno zdravo masažo, kri pa se aktivneje izvaja skozi žile, pranje in nasičenje celotnega telesa ter normalizacija dela celotnega sistema za krvni obtok.

Obstaja vrsto vaj, ki so usmerjene posebej v območje sfinktra, ga krepijo in nadzorujejo odtok in priliv krvi k njej, s čimer odpravljajo hemoroide.

Pomembno je! Asanovi vplivajo tudi na energetske centre – čakre. Hindujci verjamejo, da vse bolezni izhajajo iz dejstva, da ena ali druga ni uspela.

Ampak ne samo takole, temveč kot odziv na nekakšno "slabo" kakovost osebe. Hemoroide, v razumevanju, izhajajo iz kršitve v spodnjem delu sedmih glavnih čaker – muladhara. In to je banalna pohlep.Torej, vsakdo, ki želi pospešiti proces zdravljenja, mora nekoga dati darilo.

Ali joga pomaga pri krvavitvi s hemoroidi?

Če se pojavi krvavitev, joga priporoča, da ne izvajate asan in sledite postelji in posteljni prehrani za tri dni.

Vendar pa yogi ostaja jogi, ki leži pod odejo. In ko ni mogoče storiti asana, lahko opravite dihalne vaje in izvajajo posebne mudre – geste. Nekateri od njih so koristni za hemoroide. Da jih naredimo bolje zjutraj, na prazen želodec, v naslednjem zaporedju.

Jutranji vadbeni kompleks

Agnisara Dhauti ali Ognjeni dih.

Sedite na kolenih in pazite na pete. Poskusite se sprostiti v največji možni meri in spraviti vse tujce iz glave. Mentalno "preboli" telo in se prepričajte, da ni mišic, zlasti trebušne votline, napeto. Potem odprite usta in iztegnite jezik. In začnite hitro napenjati in sprostiti želodec. Dih se hkrati spomni, kako diha pes diha. Naredite 10 ciklov, ki so sestavljeni iz takega diha in izdiha.

Uddiyana bandha mudra ali "Abdominal Castle".

Sedite na kolenih globoko vdihnite in zadržite dih.Nato potegnite trebušne mišice, kolikor je le mogoče, in jih potegnite navzgor proti rebarni kletki. Ostanite v tem položaju toliko časa, kolikor lahko zadržite sapo. Poskusite čim bolj počasi izhajati, medtem ko sprostite trebušne mišice. Obnavljanje dihanja, ponovite vajo. In tako – 4-krat zapored.

Ashwini mudra ali "konjska gesta"

Vzemite udoben pokončni položaj, dokler je hrbtenica ravna. Sprostite se, zaprite očipomiriš svoje misli in uredi svoje dihanje. Potem globoko vdihnite, medtem ko stiskate mišice sfinkterja. Držite si dih, ne da bi sprostili sponko. Naj bo ta položaj čim dlje. Nato počasi izhlapevajte, postopoma sprostite mišice. Ponovno obnovite dih in znova ponovite. Morate opraviti 20 takšnih vaj.

Zakaj bi se hemoroidi ustavili na jogi?

Vaja – potreben pogoj, da pozabite na hemoroide. Še posebej je potrebno okrepiti mišice anusa in prisiliti kri, da se aktivneje izvaja skozi žile, vključno z rektumom, ki zagotavlja dober pretok krvi in ​​odtok.

Poleg fizičnega napora hemoroidov se bo sok iz aloe vere pomagala znebiti, pa tudi zdravljenja s pomočjo medu.

Vendar je pomembno upoštevati, da ni vsak šport primeren za tiste, ki so se že lažje seznanili s hemoroidi. Tek, aerobika, vaje na simulatorju, nasprotno, lahko povzročijo krvavitev zaradi močne napetosti trebušnih mišic in razlik v trebušnem tlaku.

Statične vaje v tem primeru bodo veliko učinkovitejše in ne bodo škodovale. Torej, proti hemoroidom, bo joga odlična izbira.

Joga vaje za hemoroide

Za tiste, ki niso povezani s športom

V jogi je veliko preprostih vaj.da bi začeli spoznavati to starodavno prakso. Vendar imajo lahko zelo pomemben zdravilni učinek na celotnem telesu. Glavna stvar je, da jih pravilno opravite.

Pozor! Asanas opravlja gladko, izogibanje nenadnim gibom. In pazi na dih, ustavi, če je potrebno, da ga obnovi.

Tadasana ali "Poseja gora"

Stojite z nogami rahlo narazen. Noge morajo biti vzporedne. Mentalno hodite po hrbtenici, preverite vretenca za vretencem od spodaj navzgor in jih poskušajte postaviti na vrhu drug drugega, tako da se oblikujejo pravilna, pravilna hrbtenica.Ko končate, povlecite krono vaše glave navzgor, kot da bi poskušali doseči strop. Z nogami ga povlecite na tla. Navzven, ti gibi ne bodo opazni, vendar bo veliko dela znotraj.

Samasthiti ali "Prayer Pose"

V tem položaju zapustimo tadasano. Ostanite v istem položaju, počasi, po straneh, dvignite roke navzgor. Zraven tvoje glave zložite skupaj, s stiskanjem dlani. Povlecite jih do stropa. Ne pozabite, da se tam nahaja tudi krono glave. In noge še vedno gredo navzdol. Tako se telo razteza do maksimuma.

Utkatasana ali "Pose chair"

Brez spreminjanja položaja ročic in nog ter, ne da bi dvignili pete od tal, poskusite sedeti na najnižji možni način. Pazi na hrbet: naj ostane povsem ravna.

Adho Mukha Shvanasana ali "Pas obraz dol"

Zdaj počasi klečite in postavite zadnjico na petah. Nagnite naprej in spustite glavo na tla. Raztegnite roke in jih položite na tla. Poravnajte dihanje, počasi poravnajte kolena in potisnite zadnjico. Na tleh naj ostanejo le dlani in stopala. Ni jim priporočljivo odtrgati.

Ashwa Sanchalanasana ali "Rider Pose"

Vstani, nato se upognite in pritisnite dlani na tla. Potem pomaknite desno nogo nazaj, nastavite ga, kolikor si lahko privoščite. Seveda bo to treba upogniti levo nogo. Toda roke morajo ostati naravnost. Dosegnite v hrbet, poskušajte prinesti ramenske lopatice in nekoliko nagniti glavo.

Telo se mora dotakniti tal pri 5 točkah.: s prsti desne noge, desnega kolena, dlani in leve noge.

Ko ste obvladali ta položaj, lahko poskusite potegniti dlani s tal, ki se razprostirajo na straneh. Ko končate vajo, jo ponovite v zrcalni sliki, to pomeni, da premaknete levo nogo nazaj.

Za tiste, ki so igrali šport

Za tiste, ki se fizično usposabljajo, se lahko zgornje vaje zdijo preveč enostavne. Zato nudimo nekaj bolj zapletenega.

Adho Mukha Shvanasana ali "Pas obraz navzdol" z nadomestnim nogo višino

Stojte v asana "Zaščitni psi dol" in počasi, izogibajte se kretnjam, dvignite ravno levo nogo navzgor. V idealnem primeru bi morala biti ena ravna črta s hrbtom. Ko zamrznete, izvedite številne cikle dihanja. Spustite nogo in naredite isto vajo, dvigovanje desne noge.

Utkatasana ali "Pose chair", ki se izvaja na tiptoe

Stojite z nogami narazen glede na širino ramen. Pazi na hrbet! Moralo bi biti gladko. Potegni roke pred vami. Pojdi na tiptoe in poskušajte sedeti tako, da je medenica vzporedna s tlemi. Stojte, dihajte in počasi dvignite.

Virabhadrasana ali "Warrior Pose" z zavojem

Vstani, nato pa levo nogo premaknite na levo stran in jo postavite na tla, rahlo upognite v kolenu. Postavite svojo levo roko poleg nje in počasi poravnajte upognjene leve okončine, ki jim prenašajo telesno težo. Istočasno dvignite desno nogo s tal in ga dvignite. Razširite svojo desno roko, tako da je na levi strani enojna ravna črta. Nagnite glavo in poglejte dlan vaše desne roke. Držite, dihajte in stojite naravnost. Ponovite vajo v zrcalni sliki.

Dhanurasana ali "Pose čebule"

Lezite na trebuhu, noge rahlo narazen. Nato hkrati dvignite noge, glavo in roke s tal. Zgornji del glave mora biti namenjen stropu, noge in roke pa se morajo medsebojno srečevati. Daj roke okoli gležnjev in poskušajte raztegniti svoje noge čim višje.Držite se v tem položaju, ne pozabite nenehno doseči vrh glave. Nato se počasi vrnite v začetni položaj.

Raja Bhujangasana ali "King Cobra Pose"

Še naprej ležite na želodcu, premikate noge in postavite dlani na ramo in poravnajte roke, dvigujte telo nad tlemi. Hkrati upognite kolena. Zdaj morajo stopala in glava glave doseči eno proti drugemu. In v idealnem primeru – spoznati. Držite ta položaj, dihajte in počasi se vrnite v začetni položaj.

Koristen videoposnetek

Na koncu priporočamo ogled kratkega videoposnetka o jogi za hemoroide:

Zaključek

Hemoroide se imenujejo "sedentarne" bolezni. Logično je domnevati, da ga je treba obravnavati s premikanjem. In joga za hemoroide v tem primeru – najboljši način.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: