Fizična kultura s hemoroidi - hemoroidi

Fizična kultura s hemoroidi

Hemoroidi so bolezen, ki prispeva k sedentarnemu življenjskemu stilu. Tudi patogenetski dejavnik te bolezni je kronična zaprtost, ki je pogostejša pri posameznikih z nizko fizično aktivnostjo.

Zaključek je očiten: hemoroide se lahko zdravijo ne le z zdravili ali kirurškimi tehnikami, ampak tudi z vadbo. Pravilno se šteje za najučinkovitejše kegeljske vaje za hemoroide, ki se ne uporabljajo le za boj proti bolezni, ampak tudi za preprečevanje.

Zakaj se hemoroidi pojavijo?

Kot smo že omenili, dva glavna dejavnika prispevata k hemoroidom – telesni neaktivnosti in zaprtju. Razmislite o njih bolj podrobno.

Hipodinamija ali sedentarni življenjski slog povzroča motnje krvnega obtoka v medenici, vključno z rektumom. Posledično kavernozne žile izgubijo ton, se deformirajo in razširijo.

V oblikovanih hemoroidnih vozlih se krvni tok upočasni, zato se lahko pojavijo krvni strdki. Tudi zaradi nizke fizične aktivnosti so mišice rektnega kanala in analnega sfinktra oslabljene. Zaradi tega padejo hemoroidi.

Predstavniki "sedentarnih" poklicev – pisarniški delavci, blagajniki, učitelji, ženske iglice itd. – so v skupini z visokim tveganjem za nastanek hemoroidov.

Še en dejavnik, ki vodi v hemoroide je kronični zaprtje. Hiperton analnega sfinkterja in oslabelega peristaltnega črevesa se pojavlja ne le zaradi podhranjenosti, ampak tudi zaradi sedentarnega načina življenja.

Zato je treba zdravljenje hemoroidov dopolnjevati z vadbeno terapijo in medicinsko gimnastiko. Med poslabšanjem se seveda ne bi smeli aktivno telesno aktivirati, vendar je obdobje odpusta čas za njih.

Čeprav obstajajo kompleksi vaj za hemoroide v akutni fazi, ki se izvajajo leži.

Kroženje krvi v majhni medenici je prav tako izboljšano, mišični ton anusa pa je normaliziran.

Katere vaje ni mogoče storiti s hemoroidi?

Preden začnete s telesno vadbo za hemorrheide, se posvetujte s svojim proktologom in strokovnjakom za fizioterapijo.

Ker s hemoroidi, telesno vadbo, če niso ustrezno izbrani ali ne ustrezajo vašemu stanju, ne smejo biti le neučinkoviti,ampak celo škodo.

Fizična kultura in gimnastika za hemoroide ne smejo vsebovati:

  • elementi za tehtanje;
  • teža za dviganje teže;
  • aktivna nožna dvigala in nizke čepe;
  • aktivno nagibanje telesa, nihanje nog in zvijanje, saj te vaje povzročajo večjo obremenitev trebušnih mišic in povečajo pritisk znotraj trebušne votline.

Kako izvajati vaje proti hemoroidom?

Za vadbo je bila učinkovita in ni povzročila škode, obstajajo splošna priporočila za izvajanje vaj za hemoroide:

  • za začetek gimnastike ali telesne vzgoje bi morali biti iz manj aktivnih vaj, s postopnim povečanjem njihove intenzivnosti;
  • med vadbo mora biti gladko, brez odlašanja. Na višini vaje se izvede izdihavanje in pri sproščanju – vdihavanje;
  • vsa gibanja med razredi morajo biti gladka;
  • Če med vadbo imate bolečine v perineumu, ga ne uporabljajte več.

Kegelska gimnastika s hemoroidi

Keglova gimnastika za hemoroide je učinkovit komplet vaj, ki krepi mišični sistem in stene vena ter izboljša pretok krvi v medenico.

Razmislite o osnovnih vajah za zdravljenje Kegelovih hemoroidov:

  • vaja se opravi spine s kraki, ki so ukrivljeni v kolkih in kolenih sklepih. Noge položite na površino, na kateri ležite. Zategnite mišice perineuma, tako da občutite, da se vaš anus privleče v vas, in zaklenite v tem položaju 4-5 sekund. Potem sprostite mišice. Ali te vaje 10-krat, postopoma podaljšuje čas krčenja mišic. Če to dopušča vaše zdravstveno stanje, lahko te vaje opravljate v stojnem ali sedečem položaju, prebivate pri delu, v prometu ali doma;
  • položaj je enak. Začnite intenzivno zmanjševati in sprostiti mišice medeničnega dna za 10 sekund in postopno povečevati intenzivnost kontrakcij. Vsak dan podaljša čas vadbe;
  • ležijo na hrbtu, zmerno napnejo, tako kot med gibanjem črevesa, 10 sekund, postopoma povečujejo čas vadbe.

Vaje je mogoče opraviti po vsakodnevnem prenehanju akutnih učinkov bolezni. Ta vaja s hemoroidi vas bo vzela nekaj časa, vendar bo okrepila mišičasto dno medenice, normalizirala ton venskih plovil danke in izboljšala krvni obtok.

S tem se ustavi napredovanje hemoroidov, zmanjša hemoroidne kosti in preprečuje njihovo izgubo.

Katere fizične vaje lahko storite za hemoroide za moške?

Moški, kot ženske, primeren gimnastični kompleks na Kegelu. Vendar pa obstajajo tudi vaje, namenjene posebej moškim. Razmislite o njih:

  • ko se urinirate, držite urina 2-3 sekunde, da se počutite na mestu, kjer se nahajajo piščančja kokošja mišica. Pri moških ta mišica sodeluje pri deformaciji;
  • napolnite in sprostite svojo pubično-kokošje mišico 10 sekund z 2-3 nizi. Skupno število znižanj ne bi smelo preseči 150. Če vaša država dovoljuje, lahko postopoma povečate število pristopov;
  • napolnite svojo kostno mišico in jo držite v tem stanju 2-3 sekunde, nato pa se sprostite. Vadite 10-12 krat za 3-5 sklopov. Število pristopov se lahko postopoma poveča na 50;
  • za 2 sekundi napolni svojo kockožalno mišico, nato pa ga brez sproščanja pritisnete še 2 sekundi in tako naprej do maksimalne napetosti. Izvedite 10 skupin dnevno;
  • napolnite in sprostite mišice medeničnega dna za 20 sekund. Izvedite 10 pristopov;
  • intenzivno zategnite mišice perineuma in počasi sprostite. Izvedite 10 vaj v 2-3 pristopih.

Gimnastika in telesna vzgoja s hemoroidi

Redni tečaji gimnastike in fizikalne terapije za hemoroide bodo pripomogli k izboljšanju bolnikovega stanja, hkrati pa omogočili tudi dolgoročno odpust.

Na vašo pozornost so najbolj uporabne vaje za preprečevanje in zdravljenje hemoroidov:

  • vzemite stol s hrbtom. Sedite na njem, tako da je bil hrbet rahlo nagnjen naprej, noge pa so bile na tleh. Počasi napnite in sprostite mišice perineuma. Izvedite 10-12 ponovitev;
  • ležite na tleh, na hrbtu, z upognjenimi spodnjimi kraki v kolkih in kolenih sklepih. Stisnite mišice medeničnega dna za 6 sekund, nato pa se sprostite. Izvedite 10-12 ponovitev;
  • položaj je enak. Med inhalacijo dvignite medenico in ostanejo v tem položaju 6 sekund, nato pa potopite na tla. Izvedite 10-12 ponovitev;
  • leži na hrbtu, dvignite noge s tal za 30 stopinj. Kick škarje za 20 sekund. Izvedite 3-5 pristopov, postopoma povečate čas za dokončanje pristopa;
  • ostanejo v istem položaju, dvignite noge navzgor, saj postanejo v "Birch". Če je težko za vas, lahko držite karlico z rokami. Izvedite vajo za 30-60 sekund, postopoma povečajte čas;
  • stojijo v položaju kolenskega komolca in naredijo "mačko" 40-50 krat;
  • vstanite in hodite, dvigajte kolena.

Če imate izkušnje z uporabo fizikalne terapije ali Kegelske gimnastike za zdravljenje ali preprečevanje hemoroidov, pustite povratne informacije v komentarjih na temo.

Celostni pristop k zdravljenju hemoroidov

Danes so vse bolj pogosti s prvimi simptomi hemoroide mladi od 22 do 28 let, ki vodijo sedentaren življenjski slog, kar vodi k stagnaciji krvi v medenici. Genetska nagnjenost, nosečnost in porod, prekomerna obremenitev s silo, reden zaprtje povzročajo tudi vzroke za pojav te bolezni.

Pri zdravljenju hemoroidov lahko uporabite celo vrsto ukrepov: operacije, spremembe načina življenja, posebne prehrane, zdravljenje odvisnosti od drog in posebne vaje. Vsako stopnjo hemoroidov je mogoče zdraviti v sodobni medicini.Toda na kateri koli stopnji bolezni bo vadba nepotrebna.

Cilji vadbe za hemoroide

  • Krepitev sten anus plovil, povečanje njihove elastičnosti.
  • Preprečevanje stresa v krvi, normalizacija njene plime in odliva.
  • Krepitev mišic črevesja, mišic zadnjice in trebušne votline.

To je pomembno upoštevati pri izvajanju vaj.

  • Da bi dobili trajni učinek, je treba vaje iz hemoroidov izvajati vsak dan za daljše obdobje (vsaj nekaj mesecev). To je treba posvetiti vsaj 15-20 minut na dan.
  • Fizična aktivnost med poslabšanjem bolezni brez soglasja proktologa je kontraindicirana.
  • Vaje za hemoroide so prepovedane za ženske v pozni nosečnosti in ob grožnji splavu.
  • Neželene posledice lahko privedejo do naglasa pri izvajanju vaj. Ostra gibanja in prekomerna napetost lahko negativno vplivajo. Gibanje mora biti gladko, brez kreten.

Kompleks kegelskih vaj

Nemški ginekolog Arnold Kegel je razvil lastno tehniko za reševanje težav uriniranja žensk v obdobju po porodu.Danes so te vaje pogosto priporočljive za moške, saj ta shema ne pomaga le pri inkontinenci in hemoroidih, temveč tudi pri prostatitisu in erektilni disfunkciji.

Poleg tega mnogi zdravniki priporočajo Kegel vaje za ženske. Poleg preprečevanja hemoroidov doma lahko ženske dobijo tudi dodatne ugodnosti: za treniranje mišic vagine.

Tehnologija Kegel vključuje tri osnovne vaje:

  1. Postopno počasno stiskanje mišic medenice za 3-4 sekunde, nato pa enako za čas počitka.
  2. Najhitrejša krčenje mišic. Priporočljivo je postopno povečati hitrost.
  3. Napetost mišic v perineumu, potiskanje, kot pri deformaciji.

Vse vaje je treba ponoviti večkrat na dan, postopoma povečevati število ponovitev, trajanje mirovnih zamud v stresnem stanju.

Nalogo olajša dejstvo, da se takšna "intimna" gimnastika lahko izvaja na katerem koli mestu in položaju telesa. Okoli in ne sumite, da trenutno delate vaje Kegla za ženske "doma".

Za učinek je pomembno, da poskusite.To vadbo je nujno potrebno izvesti iz hemoroidov za dolgo časa. Vendar pa je zaželeno, da bi postali del vašega življenjskega sloga: to bo pomagalo pri preprečevanju številnih težav, povezanih z mišicami in plovili v medenici v prihodnosti.

Terapevtska gimnastika s hemoroidi

Medicinska gimnastika, skupaj z zdravljenjem z dieto in zdravili, je pomembna sestavina integriranega pristopa. Posebne vaje pripomorejo k intenziviranju krvnega pretoka v venah medenice, obnovitvi izgubljenega mišičnega tona ali vzdrževanju na pravilni ravni.

  • Pred izvajanjem vaj je potrebno odstraniti hemoroidne udarec z anestetiki.
  • Vsaka bolečina v rektumu – razlog za prenehanje treninga.
  • Vaje iz hemoroidov je treba opraviti gladko, brez kreten.
  • Gimnastični kompleks je zaželen za kombinacijo s svetlobo kardio.
  • Del vaj, skupaj z dvigom medenice in nožic, aktivno zvijanje (na primer breza, deformacija) je prepovedano med menstruacijo.

Vaje proti hemoroidom

  1. Škarje Biti v položaju v položaju, je potrebno dvigniti noge pod kotom 45 stopinj. Nadalje jih je treba razdeliti v stranke in zmanjšati navzkrižno.Naredite 50 ponovitev.
  2. Železo. Začetni položaj je enak. V tej vaji držite noge pod kotom 45 stopinj za 30 sekund. Ponovite 2-3 krat.
  3. Vertikalne škarje. Začetni položaj ležeč, noge gor. Na drugem mestu jih morate spustiti na stran. Ponovite 50-krat.
  4. Rezanje škarij. Položaj je enak. Treba je ločiti obe nogi ob strani z največjo razpoložljivo hitrostjo. Dovolj, da storite 20-30 krat.
  5. Napad Od položaja v luknji, upognite kolena. Nato dvignite medenico in stisnite zadnjico. Držite ta položaj 2-3 sekunde, spustite se. Ponovite 50-krat.
  6. Hoja po zadnjici. Sedi na vrhu preproge, podaljšane noge. Dvignite zadnjico in se pomaknite naprej, ne da bi pomagali noge. Potem "stop" še eno zadnjico. Pojdite do konca preprogo in pojdite nazaj.
  7. Cat Za izvajanje vaje "Cat", morate iti na vseh štirih. Najprej morate počasi zaokrožiti hrbet, nato ga upogniti, kolikor je mogoče. Gibanje mora spremljati globok vdih in dolgotrajno izdihavanje. Ponovite 30-krat. Ti preprosti gibi imajo ugoden učinek na celotno telo in celo prispevajo k aktivni izgubi teže.Mnogi trenerji najdejo "Cat" vajo najbolj koristno za telo.
  8. Sestavite medenico. Začetni položaj: kolenasti komolec. Na tleh se je potrebno najprej dotakniti z bazenom, nato na drugi strani. Ponovite 10-krat.
  9. Breza Ko ste položili ležeč položaj, dvignite noge, nato dvignite medenico in ga podprite z rokami. Držite ta položaj. Vaja Birch se priporoča za različne vrste krčnih žil. Priporočljivo je, da ga opravite ob koncu vadbe.

Joga kot preprečevanje hemoroidov

Ta disciplina že dolgo dokazuje svojo učinkovitost v boju proti odpravi stagnacije v našem telesu, med katerimi je tudi razširjene vene medenice. Zagon joge ni varen. Večina asanov potrebuje pozornost izkušenega trenerja. Seveda lahko nekatere osnovne položaje vzamete doma, tudi za začetnike. Toda za učinkovito delo na telesu, za pravilno razporeditev sil in energije v telesu, še vedno potrebujete učitelja. Konec koncev, v jogi je vse medsebojno povezano. Na primer, pravilna lokacija medenice in posledično organov, mišic in krvnih žil v njej je odvisna od pravilne nastavitve stopal.

Sklepi

Karkoli vaja za zdravljenje hemoroidov, ki jih izberete, bo katera koli dejavnost prinesla več koristi kot otsizhivanie "peta točka". Najboljši učinek, morda pomaga doseči kombinacijo splošne gimnastike in ozko usmerjenih vaj.

Prednosti vadbe

Hemoroidi se štejejo za obliko krčnih žil, pri katerih trpi krvna oskrba plovil na območju anusa. Ta pogoj vodi do naslednjih dejavnikov:

  • ne aktiven življenjski slog;
  • povečana fizična aktivnost;
  • prekomerna poraba alkohola;
  • kršitev prehrane;
  • sistemske patologije, ki vodijo do zaprtja ali diareje;
  • posebni pogoji telesa – vključujejo zlasti nosečnost ali hitro povečanje telesne mase;
  • živčni šoki.

Akutno stanje potrebuje tradicionalno terapijo. Če želite to narediti, uporabite droge ali operacijo. Vendar odstranitev vozlišč ne zagotavlja, da se bolezen ponovi.

Optimalna metoda za preprečevanje hemoroida je normalizacija krvnega obtoka v anusu. Zato je fizioterapija zelo koristna.Pomaga krepitev tona sfinktra.

Poleg tega obstajajo posebne vaje, ki pomagajo normalizirati gibljivost črevesja. Za kronično zaprtje je zelo pomembno.

Kaj lahko in ne more?

Mnogi ljudje so zainteresirani za to, kaj lahko naredite telesne vaje za hemoroide. Vse breme niso enako koristne. Nekateri razredi so neposredno kontraindicirani za ljudi s to diagnozo.

To se primarno nanaša na obremenitve, gibanja, ki povzročajo povečanje intraabdominalnega tlaka in napetosti mišičnega tkiva spodnjega dela telesa.

Ta kategorija vključuje naslednje športe:

  • uteži;
  • Vaje, ki pomenijo visok pritisk na trebušne mišice – zvijanje, dvižne noge, upogibanje;
  • teža usposabljanja z veliko težo;
  • ostri udarci nog;
  • globoki čepi.

Med razredi morate spremljati vaše zdravje v skladu s temi smernicami:

  • med vadbo je prepovedano zadrževati dih – to povzroči zvišanje tlaka v trebušni votlini;
  • gibi morajo biti gladki – ostri trki se ne priporočajo;
  • morate začeti z najmanjšimi obremenitvami, postopno povečevati število ponovitev in intenzivnost usposabljanja;
  • izključujejo gibanja, ki povzročajo bolečine v rektnem območju.

Takšni športi kot kolesarjenje ali jahanje, veslanje so pogojno dopustni.. To pomeni, da jih je mogoče izvajati, vendar z veliko previdnostjo in le v fazi trajnega remisije. Ko se bolezen ponovi, so takšne dejavnosti popolnoma prepovedane.

Dopustne obremenitve vključujejo hojo, tek, plavanje.. Takšne vaje povečajo krvni obtok, okrepijo srce in krvne žile, vendar ne povzročijo povečanega stresa in pretirane napetosti mišic medenice in trebuha.

Tako so dovoljene vse vaje s počasnimi premiki. Poklice, ki aktivirajo mišično tkivo trebušnega območja in analni prehod, so koristne.

Kot primer, je vredno sprejeti vaje za hemoroide iz Bubnovsky.

Vaje za hemoroide

Skupaj vaj

Vsako vadbo za hemoroide je treba opraviti gladko. Ne priporočamo zadrževanja dihanja ali nenadnih gibov. Če se v rektumu ali v analni regiji pojavijo neprijetne občutke, je treba število ponovitev zmanjšati. Če pride do bolečine, se morate ustaviti.

Torej, najučinkovitejše vaje za hemoroide vključujejo naslednje:

  1. Škarje. Morate ležati na mat na hrbtu in v takem položaju, da dvignete noge, tako da se oblikuje kot 45 stopinj. Počasi jih razprostrite in nato prečkati. Ponovite 50-krat.
  2. Vertikalne škarje. Lezi v istem položaju. Noge raztopite v navpični ravnini: eno je treba usmeriti navzgor in drugo – na tla. Za vsak račun se spremeni položaj nog. Naredite 50 ponovitev.
  3. Železo. V istem položaju dvignite noge pod kotom 45 stopinj in jih popravite za pol minute. Naredite več ponovitev, postopoma povečajte trajanje zamude.
  4. Napad. Lezite naravnost na hrbet, raztegnite roke po trupu. Počasi dvignite medenico od tal in zaklenite v tem položaju, stisnite zadnjico. Vrnite se v prvotni položaj. Vaja se ponovi 50-krat.
  5. Cat. Vstani na vseh štirih. Na rezultat 1-4, upogni hrbet kot mačka. Na stroške 5-8 nežno upogni pas. Izvedite 100 ponovitev.
  6. Breza. Lezite na hrbet in dvignite noge pod pravim kotom. Potem postopoma dvignite medenico, ki ga podpira z rokami. Noge morajo biti usmerjene navzgor.V tem položaju se zaskoči dolgo časa. Vaja pomaga izboljšati odtek stagnantne krvi. Z njim je mogoče normalizirati vensko cirkulacijo. Postopek se lahko izvaja v vseh oblikah krčnih žil.
  7. Hoja po zadnjici. Sedite na tleh, raztegnite noge. Zategnite mišice in dvignite eno zadnjico, premaknite naprej. Naredite isto za drugo stran. Premaknite se po prostoru na zadnjici 10-15 minut. Stopala za samopomoč ne smejo biti – bi morali biti brez gibanja.
  8. Marec. Hodite na mestu, dvigajte kolena čim višje. Če želite zapletiti vajo, ob spuščanju delovne noge prečkajte s podporno nogo. Potrebno je premikati naprej v majhnih korakih. Takšna gibanja je treba ponoviti nekaj minut.
  9. Twisting medenina. Spravite kolenski komolec. Izvedite medenice in kolka v različnih smereh, poskušajte doseči tla. Izvedite 10 ponovitev v obe smeri. Potem pojdite na vse štiri in naredite isto, naslonite se na dlan vaše roke.
  10. Škarje. Ponovite vajo, dvignite noge čim višje in jih razširite v različnih smereh. Naredite 20 ponovitev.

Ta kompleks je primeren za ljudi vseh starosti in telesne pripravljenosti.. Poleg tega priporočamo lahke srčne obremenitve – intenzivno hojo, tek. Zahvaljujoč temu bo mogoče zagotoviti usposabljanje plovil in normalizirati krvni obtok.

Če pride do poškodb ali patologije hrbtenice, je vajo opravljeno zelo previdno.. Dovoljeno je le po posvetovanju s ortopedjem. Namesto težkih vaj so izbrane lahke možnosti.

Značilnosti gimnastike za moške

Za moške zdravniki priporočajo izvajanje posebnih Kegelovih vaj.. Zahvaljujoč temu je mogoče okrepiti mišično tkivo sphinctra anusa in normalizirati stanje rektuma.

Sprva je bila ta gimnastika izumljena za nosečnice, bolnike z inkontinenco urina ali iztrebkov, okrevanje po porodu.

Vendar pa se danes Kegelove vaje za hemoroide uporabljajo zelo aktivno. Pogosto so predpisani moškim s to boleznijo. Pomagajo pri kršitvah spolne funkcije in prostatitisa.

Za učinkovito izvajanje gimnastike morate najti mišice medeničnega dna. Njihovo zmanjšanje spominja na željo po ujetništvu plinov v rektum.V tem primeru tisk ne sme sodelovati v postopku.

Gimnastiko je treba narediti leži na hrbtu.. Noge je treba upogniti na kolena, pri čemer so noge za podporo. To bo olajšalo zmanjšanje mišičnega tkiva. Preostale mišice morajo biti čim bolj sproščene.

Ko je treba krvavenje mišic anusa potegniti v rektum. Periodi krčenja in sprostitve so 3 sekunde. Postopoma se to trajanje poveča na 5-10 sekund. Usposabljanje se izvaja vsak dan za 4 kompleta. Za vsak pristop potrebujete 10 ponovitev.

Sčasoma se lahko izvajajo uresničevanje ali sedenje. Za preverjanje stopnje telesne pripravljenosti mišic medeničnega dna morate paziti na proces uriniranja. Po dolgi vadbi ga bo mogoče prekiniti v sredini ali na začetku.

Zdravstvene vaje za ženske

Ženske se pogosto srečujejo s hemoroidi. Ta problem se pogosto pojavi med nosečnostjo in porodom. Če želite obvladati bolezen, lahko obvladate poseben vaj.

Torej, za žensko med nosečnostjo, bo taka gimnastika naredila:

  1. Vstani, roke se raztezajo naprej, noge pa morajo biti razporejene po širini ramen. Razširite telo v desno, ne da bi odstranili nogo s tal.Prinesite svojo desno roko nazaj in vdihnite. Nato stopite naravnost in izdihnite. Ponovite podobne manipulacije za levo stran. Naredite to 5 krat v vsaki smeri.
  2. Sedite na tleh in pustite roke zadaj. Nagnite noge na kolena, odtrgajte pete od tal in jih rahlo potegnite naprej. Zaženi 5-7 ponovitev.
  3. Sedite na tleh in raztegnite noge naravnost. Nagnite naprej in poskušajte doseči stopala. Poravnaj Naredite 5-7 ponovitev. Vadba je priporočljiva za prvo in drugo trimesečje.
  4. Sedite na stolu, raztegnite svojo desno roko naprej in zavrite levo nogo v koleno, dvignite naprej in pojdite na levo. Poskusiti ga moramo priti do trebuha. Potem izdihajte, sedite naravnost in vdihnite. Naredite 5 ponovitev za vsako nogo. Vaja se lahko opravi v tretjem trimesečju.

Zdravstvena gimnastika se lahko opravi po porodu. Posebno koristen je Kegelov kompleks. Vaje za preprečevanje hemoroidov so izbrane individualno. Zelo učinkovita joga.

Gimnastika bije bolezen

Za opravljanje vaj je treba dati dan 20 minut, da bi preprečili razvoj napredne stopnje hemoroide pri moških in ženskah ali da bi se izognili poslabšanju.Pomaga gimnastiki na kegelu, da se znebite bolezni, ne da bi karkoli s kirurškim posegom odstranili hemoroide. Tudi najbolj obremenjeni moški in ženske bodo imeli nekaj minut na dan za svoje zdravje. Glavna stvar je razumeti vse prednosti teh vaj. In njihove koristi so super. Prvič, izjemno usposabljajo mišice zadnjice in vse organe medenice, vključno z mišicami rektuma. Drugič, posebne vaje za hemoroide za moške in ženske prispevajo k pravilnemu krvnemu obtoku v medeničnem območju, kar odpravlja stagnacijo, kar je zelo pomembno za boj proti hemoroidom katerekoli stopnje. Toda celotni učinek gimnastike je mogoče zmanjšati na "ne", če se ne izvaja vsak dan..

Zavedati se je treba varnostnih pravil, saj so številne vaje kontraindicirane pri akutnih hemoroidih. Na primer, proktologi kategorično prepovedujejo dviganje teže za ljudi s takšno diagnozo. Med vadbo ne morete zadržati diha in v času obdobja poslabšanja bolezni ne morejo voziti kolesa, je prepovedano tudi konjeniški šport, veslanje in ekstremni športi, vključno z utežmi.Po takih obremenitvah lahko samo poslabšate razmere.

Če govorimo o dovoljenih vrstah vaj, moramo posebej omeniti tiste, ki zagotavljajo kardiovaskularno vadbo. Dobro zdravijo kardiovaskularni sistem. Ta gimnastika omogoča pretok krvi v noge in organe majhne medenice, kar prispeva k oksigenaciji in odstranjuje vnetne procese na tem področju, in to so le nujni terapevtski ukrepi proti hemoroidom in med njegovim poslabšanjem. Takšne vaje so primerne za zdravljenje 2 do 4 stopenj bolezni, bodo popravile situacijo in ne bodo odločale o operaciji. Učinkovita gimnastika in za preprečevanje bolezni. Primeri vključujejo hojo, plavanje, tek, tek na smučeh.

Kaj storiti?

Terapevtska gimnastika za hemoroide se lahko izvede v skladu s spodnjo shemo, čeprav vam nihče ne prepoveduje razvoja nekaterih svojih vaj in jih sistematično opravlja.

  • Morate sedeti na trdo površino, nazaj – naravnost, noge trdno na tleh. Dajte malo naprej in začnite stiskati / razkrojiti sfinkter. To vajo je treba opraviti vsaj 10-krat, po katerem se morate sprostiti in ponoviti.
  • Pet minut hoje po hiši, visoko kolena. Po vsakem koraku je treba na križ navesti noge. Takšno vadbo prav tako otežujejo mišice zadnjice in spodbujajo pretok krvi v medeničnem predelu. To je zelo učinkovita vaja, vendar jo je treba izvesti z 1 – 2 stopnjami razvoja hemoroida.
  • Leži na hrbtu, noge je treba dvigniti od tal pod kotom 45 stopinj. Morate narediti vajo, mahati noge široko narazen kot škarje. In širše – bolje.
  • Ponovno delujemo z mišicami sfinkterja, ki leže le na hrbtu. Stisnjene mišice – odštete do sedem, sproščene mišice. Vadite do 15-krat.
  • Leži na hrbtu, upogni kolena, stopala stojijo na tleh. Morate odtrgati bazen od tal, ki se vdihne med vdihom. Ostani malo v tem položaju in spusti, kar naredi izdihanost. Izvedite vajo vsaj 10-krat, nato počitek ležite na hrbtu. Tako boste trenirali mišice zadnjice.
  • Stoji na tleh na vseh štirih, upognite hrbet gor / dol kot mačka. Takšna vaja je učinkovita tudi na 4 stopnjah razvoja bolezni.

Le šest od zgornjih vaj vam bo pomagalo preprečiti razvoj bolezni do 4. stopnje in operacijo, da odstranite hemoroide.

Toda najpreprostejša in najbolj dostopna vaja je, da se sprostite in sprostite.To je mogoče storiti kjerkoli. Nihče ne bo opazil. Sedite pri delu – napolnite sfinkter. Vzemite javni prevoz – napolnite vašo sfinkter. Želite perilo – napolnite sfinktra. Pogosto izvajanje bo odlično preprečevanje hemoroidov.

Če imate zdravo hrbtenico, lahko vsak dan naredite "Birch". Navpični položaj telesa z glavo navzdol in podaljšane noge omogočajo pretok krvi v glavo. To so odlični preventivni ukrepi proti razširjenim venam in hemoroidom 2-4 stopinje.

Gimnastika Norbekova

Norbekov je orientalski zdravilec, ki je razvil vrsto vaj za obnovo funkcij hrbtenice in sklepov. Posebnost norvekovske gimnastike je, da se izvaja brez prilagoditev, to pomeni, da simulatorji niso potrebni. Že po tretji lekciji se boste v celoti zadovoljili in privabili, občutili lahkotnost v celotnem telesu. Najpomembneje pa je, da je medicinska gimnastika Norbekov opravljena v pozitivnem razpoloženju, z zaupanjem v pozitiven rezultat.

Indikacije za zdravljenje Norbekove gimnastike so bile: bolezni dihal, pospešek limfe, težave s prebavili, cirkulacijski sistem, oskrba s kisikom v tkivih. Poleg tega je tak sistem treninga zmožen premagati tekoče hemorode, ne da bi ga razvil v 4. razred in pred operacijo. Ta vaja se uporablja na 2 – 4 stopnjah razvoja hemoroida.

Respiratorna gimnastika Strelnikova

Glavna stvar v tej vaji za dihanje je kratek, oster dihanje skozi nos, ki ga je treba izvesti ob stiskanju prsnega koša s posebnimi gibi. Strelnikova dihalna vadba so edina dihalna vaja, ki temelji na takih vdihih. Zanimivo dejstvo je, da se s takimi vdihi, nogami in rokama, glave in tiska, ramena aktivirajo. Tak dih v gimnastiki Strelnikova poveča telesno potrebo po kisiku. Nosna sluznica je razdražena in zagotovljena je povezava nosu z mnogimi organi na ravni refleksov, kar pomeni, da je Strelnikova gimnastika učinkovita pri zdravljenju številnih bolezni.

Gimnastika Strelnikova vzgaja celoten dihalni sistem in mišice celega telesa. Celotno telo je vključeno v delo in vsi notranji organi soočajo hkratno hitenje krvi. To je neke vrste masaža telesa. In končno, po Strelnikovi gimnastiki, veliko bolezni se pozdravi: vegetativno-vaskularna distonija, astma, žganje, hipertenzija, gastrointestinalne bolezni, celo izginejo.skolioze in obnovljenega vida. Ta tehnika vam omogoča, da se znebite hemoroidov brez kirurškega posega in odstranite vozla kirurško. To gimnastiko lahko vzamete na 2 do 4 stopnjah bolezni.

Terapevtska gimnastika za hemoroide se lahko uporablja na kateri koli stopnji bolezni in je še posebej učinkovita pri zdravljenju hemoroidov v kombinaciji z zdravili, ki jih predpisuje proktolog in recepti za tradicionalno medicino. Poleg tega bo sistematično izvajanje okrepilo človeški imunski sistem, lajšalo zaprtje. To je eden izmed najučinkovitejših načinov preprečevanja bolezni in zdravljenja hemoroidov pri moških in ženskah.

Fizična kultura: kaj je koristno in kaj ni?

Bolniki s hemoroidi morajo biti odzivni na šport. Vaja ne more biti enako koristna: nekateri pripomorejo k okrevanju, drugi pa lahko resno

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: